"Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie die Dinge betrachten, ändern sich die Dinge, die Sie betrachten." (Max Planck)
MBSR: Wirksamkeit
Es gibt zahlreiche Studien aus den USA, Asien und Europa, die bei Teilnehmer*innen von MBSR-8-Wochen Kursen unter anderem folgende Wirkungen belegen:
- mehr Klarheit bei Entscheidungsprozessen
- bessere Bewältigung von Stress sowie verbesserte Stressregulation
- Zunahme von Resilienz
- Verminderung von stressbedingten psychischen und körperlichen Beschwerden, auch Wechseljahresbeschwerden
- eine erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und zu konzentrieren
- mehr Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Mitgefühl
- förderlicher Umgang mit den Unwägbarkeiten des Lebens und mit Nicht-Wissen
- mehr Gelassenheit und Ruhe
- zunehmende Vitalität und Lebensfreude
Menschen, die bereits einen MBSR Kurs bei mir besucht haben, kommen hier zu Wort.
