MBSR: Wirksamkeit

Es gibt zahlreiche Studien aus den USA, Asien und Europa, die bei Teilnehmer*innen von MBSR-8-Wochen Kursen unter anderem folgende Wirkungen belegen:

Prävention von stressbedingten Erkrankungen (z.B. Burnout, Depression, Herz-Kreislauferkrankungen u.a.)
mehr Klarheit bei Entscheidungsprozessen
Zunahme von Resilienz
Verminderung von durch Stress ausgelösten psychischen und körperlichen Beschwerden, auch Wechseljahresbeschwerden
eine erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und zu konzentrieren
gesundheitsförderlicher Umgang mit "schwierigen" Gedanken, Gefühlen, Emotionen
mehr Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Mitgefühl
verbesserte Schmerzregulation
mehr Gelassenheit, innere Ruhe, Vitalität und Lebensfreude