MBSR Kursstruktur
Der MBSR 8-Wochen-Kurs ist so aufgebaut, dass im Kursverlauf die nötigen Fakten und Fähigkeiten zur Selbstwahrnehmung und Aufmerksamkeitsschulung erlernt bzw. eingeübt werden. Durch die eigene Erfahrung gewinnen die Teilnehmer*innen Erkenntnisse über ihr individuelles Stressempfinden und erfahren Achtsamkeit ganzheitlich. So wird auch nach dem Kurs ermöglicht, dass jede*r Teilnehmer*in die eigene Achtsamkeitspraxis fortsetzen und kontinuierlich ausbauen kann.
Der Kurs besteht aus 8 Terminen, welche einmal wöchentlich -fortlaufend 8, mit Unterbrechung durch Schulferien 9 Wochen- zweieinhalb Stunden stattfinden. Hinzu kommt ab der zweiten Kurshälfte ein mehrstündiger "Achtsamkeitstag" (weitgehend im Schweigen) an einem Samstag oder Sonntag von ca. 10h bis 16h.
Damit die eigene Achtsamkeitspraxis nachhaltig wirken und in Ihren Alltag integriert werden kann, gibt es nach jedem Kurstermin Aufgaben für zuhause, für die täglich eine Zeit von ca. 40-45 Minuten eingeräumt werden sollte. Hierfür stelle ich Ihnen ein persönliches Kurs-Handbuch und Audiodateien (Anleitungen der Übungen) zur Verfügung.
Jon Kabat-Zinn schreibt zum Üben:
"Achtsamkeit ist wie ein Muskel, der regelmäßig trainiert werden muss. Sie müssen es nicht mögen, tun Sie es einfach!"
Für das gemeinsame Üben und Lernen in einem geschützten Raum und in einer unterstützenden Gruppe ist Vertraulichkeit oberstes Gebot.
Vor dem Kurs findet zwischen mir und Ihnen als Interessent*in ein verbindliches Vorgespräch (kostenlos und auf Wunsch auch online durchführbar) statt. Hier lernen wir uns gegenseitig kennen, sprechen über Ihre Motivation, Ihre Erwartungen an den Kurs und klären Fragen. Nach dem Vorgespräch haben sowohl Sie als auch ich Zeit, über eine Teilnahme nachzudenken und dann zu entscheiden.
Ebenso gibt es nach Ende des Kurses bei Bedarf ein persönliches Nachgespräch, das der Gesamtreflexion über den Kurs dient und worin wir bestehende Fragen oder Anregungen zur eigenen Achtsamkeits- / Meditationspraxis besprechen können.
Ich nehme für einen MBSR 8-Wochen-Kurs zwischen 4 und maximal 8 erwachsene Personen auf.
Hier gelangen Sie zu weiteren Informationen über mein Kursangebot.
