"Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie die Dinge betrachten, ändern sich die Dinge, die Sie betrachten." (Max Planck) 
 
Herzlich willkommen bei MD achtsam lernen! Ich freue mich, dass Sie da sind.





Das Leben fühlt sich anstrengend, fordernd, ermüdend an?

Rushhour, Hektik, Eile, Multitasking, den Kopf voll, To-Do-Listen, schnell noch dieses und jenes erledigen, ...- "Ja klar, mach ich, ging ja bis jetzt auch!"

Vielleicht sind da auch körperliche Symptome wie Vergesslichkeit, Herzrasen, Verspannungen, Kopf-/Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Verstimmungen, Gereiztheit?

Oder liegen die Nerven blank, der Blutdruck schießt hoch?

Dazwischen fahren Sie im Grübelkarussell, haben Sorgen oder Ängste?

Und dann ist da noch die "eierlegende Wollmilchsau" -unser Smartphone: Fast permanent lockt es mit Information, Unterhaltung, und Ablenkung. Unsere Aufmerksamkeit wird ständig beansprucht, Klicks, Likes und Posts sind die Währung. Und wir bezahlen, unter anderem, mit unserer Aufmerksamkeitsspanne, unserer Lebenszeit.

Keine oder zu wenig Zeit fürs Wesentliche im Leben?

Sehnen Sie sich nach mehr Zeitsouveränität, Gelassenheit, und innerer Ruhe?

Falls Ihnen da etwas bekannt vorkommt, stehen Sie vermutlich unter starken anhaltenden Belastungen- unter Stress.

Fakt ist: Stress gehört zum Leben. Körper und Psyche setzen alles daran, Stress zu bewältigen, wobei sämtliche verfügbaren Kräfte in Ihnen mobilisiert werden. Doch stehen Sie unter Dauerbelastung, hält Stress an, und sind Phasen der Regeneration nicht mehr ausreichend gegeben- dann wird es problematisch für die Gesundheit.


Also: 

  • Wie kann Stress konsequenter und nachhaltiger reguliert werden?
  • Wie lässt sich Resilienz, also gleichsam psychische und physische Widerstandsfähigkeit, fördern?
  • Wie können geistige und körperliche Ressourcen gestärkt werden?
  • Wie kann stressbedingten Erkrankungen (z.B. Burn-out, Erschöpfungsdepression) vorgebeugt werden?

Mit Achtsamkeit.

Sie können lernen, Achtsamkeit zu kultivieren.

Neugierig, herauszufinden, wie Stressbewältigung durch Achtsamkeit wirkt?


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