"Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie die Dinge betrachten, ändern sich die Dinge, die Sie betrachten." (Max Planck) 
 

Der MBSR 8-Wochen-Kurs


Im MBSR 8-Wochen-Kurs werden klar strukturierte und grundlegende Achtsamkeitsübungen vermittelt und praktiziert.

Auch gibt es immer wieder theoretische Input-Phasen rund um das Thema Stress sowie Stressempfinden. Viel Raum für Reflexionen sowie Erfahrungsaustausch runden den Kurs sinnig ab.


Jede Sitzung hat einen eigenen Schwerpunkt:

  • Einführung in die Achtsamkeit
  • Training der Körper- und Sinneswahrnehmung
  • Anleitung praktischer Übungen wie Body Scan, Atemmeditation, Sitzmeditation, einfache Yogaübungen und Gehmeditation
  • Kurzvorträge zu Stressentstehung und -prozessen im Körper
  • Erforschung und Reflexion der eigenen Stressauslöser und Stressmuster
  • Umgang mit belastenden Empfindungen, Gedanken und Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Bedürfnisse erkennen und Selbstfürsorge
  • Integration von Achtsamkeit im Alltag


 

Zum Aufbau des 8-Wochen-Kurses finden Sie hier weitere Informationen.


Hier geht's zum Kursangebot und zu allen Terminen.


 

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