"Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie die Dinge betrachten, ändern sich die Dinge, die Sie betrachten." (Max Planck)
Herzlich willkommen bei MD achtsam lernen! Ich freue mich, dass Sie da sind.
Das Leben fühlt sich anstrengend, fordernd, ermüdend an? Hektik, Eile, Multitasking, den Kopf voll?
Sind da körperliche Symptome wie Herzrasen, Verspannungen, Kopf- oder Rückenschmerzen, Schlafstörungen?
Sind Sie schnell verstimmt, gereizt, fahren oft aus der Haut?
Bemerken Sie, dass Sie dünnhäutig oder häufiger niedergeschlagen sind?
Ziehen Sie sich zurück, fühlen Sie sich angesichts vieler Krisen ohnmächtig?
Fahren Sie dazwischen Grübelkarussell, haben Sorgen oder Ängste?
Dies alles sind typische Folgen und Ausdrucksformen von Stressbelastung.
Und dann ist da noch das Smartphone, unser fast ständiger Begleiter. So lockt es permanent mit (Des-)Information, Unterhaltung, Ablenkung. Unsere Aufmerksamkeit wird dadurch ständig beansprucht. Wir klicken, liken, posten, verbringen Stunden in den sog. sozialen Medien. Wir bezahlen, unter anderem, mit unserer Aufmerksamkeitsspanne und unserer Lebenszeit...-und langfristig sogar mit unserer mentalen Gesundheit.
Keine oder zu wenig Zeit fürs Wesentliche im Leben?
Öfters unkonzentriert? Fehlt es Ihnen an Klarheit?
Sehnen Sie sich nach mehr Zeitsouveränität, Gelassenheit, und innerer Ruhe?
Auch dies sind Zeichen, dass Sie unter Stress stehen...
Zwar gehört Stress zum Leben. Körper und Psyche setzen alles daran, diesen zu bewältigen, wobei sämtliche verfügbaren Kräfte im Körper mobilisiert werden. Aber: Wenn Sie unter Dauerbelastung stehen, Stress anhält, und wenn Phasen der Regeneration nicht mehr ausreichend gegeben sind- dann wird es problematisch für die Gesundheit.
Wie also...
- kann Stress konsequenter und nachhaltiger reguliert werden?
- lässt sich Resilienz (psychische und physische Widerstandsfähigkeit) fördern?
- können geistige und körperliche Ressourcen gestärkt werden?
- kann stressbedingten Erkrankungen (z.B. Burn-out, Depression, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) vorgebeugt werden?
Mit Achtsamkeit.
Sie können lernen, Achtsamkeit zu kultivieren.
Möchten Sie herausfinden, wie Stressbewältigung durch Achtsamkeit wirkt?
...und hier nehmen Sie Kontakt zu mir auf:
Gern berate ich Sie kostenlos und individuell in einem Erstgespräch.
